Linsen, deren wissenschaftlicher Name Lens culinaris ist, sind eine der Hülsenfrüchte, die wegen ihres wichtigen Beitrags von essentiellen Nährstoffen in die normale Ernährung vieler Kulturen aufgenommen wurden.
Es wird angenommen, dass sie in Südwestasien beheimatet sind, obwohl ihre Ernten im gesamten Mittelmeerraum, in Amerika und vielen anderen Teilen der Welt verbreitet sind.
Kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Aminosäuren und Antioxidantien, sind eine großartige Nahrungsergänzung , die dem Körper mehrere Vorteile bieten kann.
Obwohl sie in verschiedenen Sorten vorkommen, zeichnen sie sich alle durch eine wichtige Quelle von Vitaminen, Mineralstoffen und Kohlenhydraten aus , die unter anderem dazu beitragen, ein optimales
Berücksichtigend, dass viele ihre Eigenschaften noch ignorieren, im nächsten Raum möchten wir 8 gute Gründe teilen, sie in der Diät hinzuzufügen.
1. Verhindern Sie Verstopfung
Verdauungsgesundheit bekommt interessante Vorteile, wenn Linsen in die normale Ernährung aufgenommen werden.
- Seine Ballaststoffe unterstützen den Prozess der Verdauung von Nahrungsmitteln und fördern wiederum die Aktivität des Darms zur optimalen Abfallbeseitigung.
- Es dient als Nahrung für gesunde Dickdarmbakterien und, wenn das nicht genug ist, vermeidet chronische Verstopfungsereignisse.
2. Helfen Sie Blutzucker zu reduzieren
Im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydratquellen sind Linsen nützlich in Prozessen, die Blutzucker regulieren.
- Ihre langsam absorbierten Kohlenhydrate, unter denen Stärke besonders hervorsticht, unterstützen die Prozesse, die Zucker in Energiequellen verwandeln , wodurch das Risiko von .
3. Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit
Diese Vielzahl von Hülsenfrüchten hat kein Cholesterin oder schädliche Fette, was sie für das Herz und die Arterien gesund macht.
- Sie haben eine kleine Menge mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die helfen, die schädlichen Lipide zu entfernen, die Plaque in den Arterien bilden.
- Seine Faser reduziert die Absorption von Fett und Cholesterin im Darm und vermeidet Störungen wie Hypercholesterinämie.
4. Sie bevorzugen die Bildung von Muskelmasse
Es ist nicht verwunderlich, dass diese Nahrung Teil der Ernährung von Sportlern und Fitnessliebhabern ist , da ihr Verzehr für die Bildung und Stärkung der Muskelmasse von Vorteil ist.
- Es enthält Proteine von hohem biologischem Wert, die nach starker körperlicher Aktivität in die Erholung der Muskeln eingreifen.
- Seine langsam absorbierenden Kohlenhydrate erhöhen das Energieniveau und verbessern die .
5. Bekämpfung der Anämie
Linsen liefern eine bedeutende Menge an Eisen, Magnesium und Zink, essentielle Mineralien, die bei Patienten mit Anämie zur Wiederherstellung der Gesundheit beitragen.
- Diese nehmen an der Bildung von roten Blutkörperchen im Blut teil , die abfallen, wenn diese Krankheit auftritt.
- Seine Absorption in ausreichenden Mengen unterstützt die zelluläre Arbeit und reduziert die Symptome der Müdigkeit.
6. Unterstützung Gewichtsverlust
Obwohl es nicht richtig ist, zu denken, dass Linsen Wunder tun, um Gewicht zu verlieren, ist es gut zu wissen, dass sie während dieses Prozesses sehr unterstützend sind.
- Als eine kalorienarme und nährstoffreiche Nahrung ist es eine großartige Ergänzung, um Gewicht zu verlieren, ohne hungrig zu werden oder an Mangelerscheinungen zu leiden.
- Sein Fettgehalt ist fast Null, so dass Sie ohne Angst vor der Mast essen können.
- Seine Faser hilft, das , was der Schlüssel zum Heißhunger ist.
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7. Sie schützen das Nervensystem
Hinzufügen dieser Nahrung in der Diät ist ideal, um Störungen im Nervensystem zu vermeiden.
- Sein hoher Beitrag von Vitaminen des B-Komplexes verbessert die Verbindung von Nervenzellen und verringert ihre Verschlechterung durch die Wirkung freier Radikale.
- Es hilft, Nervosität zu verhindern und fördert die Trennung der
8. Achten Sie auf die Gesundheit der Haut und der Haare
Die Vitamine, Mineralien und Aminosäuren dieser Zutat beeinflussen in gewisser Weise die Pflege von Haut und Haar.
- Seine Assimilation verbessert den Zellregenerationsprozess , der der vorzeitige Alterung vorbeugt.
- Sie sind nützlich, um die Wiederherstellung der Haut im Falle von Wunden zu beschleunigen, da sie Proteine und Vitamin E enthalten.
- Seine essentiellen Mineralien stärken das Haar und beugen einem übermäßigen Haarausfall vor .
Wie oft konsumieren Sie sie? Jetzt, wo Sie wissen, wie gut sie für Ihren Körper sind, ermutigen Sie sie, Linsen in Ihren Ernährungsplan zu integrieren, mindestens 2 mal pro Woche.
Denken Sie daran, dass, obwohl sie sehr nützlich sind, sie nicht in Fällen von Gicht, Arthritis oder Probleme von Harnsäure , aufgrund ihrer Beitrag von empfohlen werden .
